Por más mujeres saludables

El 28 de mayo de 1987 se instituía el Día Internacional de Acción por la Salud de la Mujer, una fecha creada para declarar y combatir los problemas de salud (que en muchos casos derivan en la muerte) de numerosas mujeres a nivel mundial. El principal foco de este día apunta a tomar conciencia sobre la importancia del cuidado durante el embarazo, pero también se extiende a la necesidad de la medicina preventiva para el cuidado integral de la salud del sexo femenino.

En esta nota te contamos qué formas de prevención debés tener en cuenta para tener una vida más saludable y vivir mejor.

Cuidá tu salud como mujer

Hacete los controles necesarios ya que la prevención y la detección precoz son claves para mantener óptima tu salud. ¿Un consejo? Encontrá médicos y especialistas de confianza (¡te lleve el tiempo que lleve encontrarlos!). Eso te ayudará a mantener la disciplina en los controles y hará que te sientas mucho más cómoda y tranquila para tener el día de mañana una familia sana.

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Mejorá tu dieta y tu consumo de agua

Si bien sabemos cosas generales como que el desayuno es la comida más importante y que no tenemos que saltear las cuatro comidas, es importante recurrir a información verídica (ir a un nutricionista es la mejor decisión) para darle a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita en esta vida cada vez más agitada. El agua, por su parte, tampoco tiene grandes secretos: hay que beber dos litros por día, y las infusiones orgánicas como las de Tea Connection también aportan no sólo la parte de agua sino también las propiedades según lo que elijas. ¡Tomalo como hábito y verás los cambios en tu piel, tu pelo y en tu bienestar en general!

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Hacé ejercicio

No lo neguemos: tenemos una parte animal. Y la actividad física nos permite desplegarla en todo su esplendor. Elijas lo que elijas (musculación, clase aeróbica, algún deporte) siempre es necesario mover el cuerpo. Tu sistema cardiovascular (y tu estado de ánimo) te lo van a agradecer mucho, y es una descarga necesaria en tiempos de excesivo sedentarismo. Si estás pensando en empezar el gym, en Dot podés averiguar en SportClub. ¡A mover el cuerpo!

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Dormí bien

Puede que el dato de que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo sea muy fuerte. Seguramente estás pensando en todo lo que te perdés cuando dormís. Malas noticias: esas 8 horas de sueño no son negociables. Y cuanto más respetes este promedio y tus horarios habituales, mejor será tu descanso. El tipo de cama es más que importante: si has notado incomodidades en ella, quizás es hora de cambiarla, y podés darte una vuelta por La Cardeuse o Simmons.

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Respirá de tus pantallas

La compu en el trabajo, la compu en casa, el celular como una extensión de tu mano. Negar que esto es cotidiano es inútil. Por eso es necesario que hagas breaks (¡si es necesario, dejá el celu en el cajón y dedicate a hacer otra cosa que te despeje) y parpadees seguido. Estos mini cambios harán que tus ojos gocen de mejor salud y, además, el alivio de sentir que no dependés de un aparato todo el día no tiene precio. Y si te cuesta dejarlas, al menos ir al cine es otra historia. Ahí no tendrás que interactuar sino que podrás disfrutar la peli desde la comodidad de tu butaca. Y si es acompañada… ¡mejor!

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Mantené tu cerebro activo

La medicina preventiva es necesaria, incluso cuando sea alternativa (osteopatía, homeopatía, acupuntura y muchas otras apuntan al cuidado integral y a largo plazo). ¡Pero no hay que olvidar la cabeza! Con el tiempo, las funciones cognitivas se deterioran, por eso es clave ejercitar la lectura (acá te recomendamos los mejores libros de este año, que podés conseguir en Yenny), hacer juegos que pongan a prueba tu mente y también mantener una vida social activa. Todo esto te ayudará a estar lúcida y mantener lejos los problemas de memoria y/o enfermedades más graves en la tercera edad como el Alzheimer.

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¿Estás lista para hacer estos cambios hacia una vida más saludable? ¡Avanti y que tengas un gran Día de la Acción por la Salud de la Mujer!

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